31岁,癌症晚期:不好好睡觉,真的会死



作者:斜杠先生

来源:斜杠先生(ID:isslash)

1

中国成年人为什么睡不好?


中国近14亿人,有4亿人都睡不好觉。


情况很严重。



按专家建议,成年人应该晚上10-11点睡觉,最迟别超过12点,每天起码要睡7小时。


但一份来自微博的调查数据,揭穿了成年人“睡不好觉”的真相:


90%的人都在主动熬夜,迫于工作性质不得不熬夜的只占10%!


原来很多人睡眠质量差都是“自找”的。不是不能睡,是不想睡。


萧敬腾唱:“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜。”简直太生动了。


流连在美好而幽静的深夜里,熬夜的危险就抛之脑后了。


中国睡眠医学协会发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关,而超过70%的年轻人有熬夜习惯。


选择熬夜的人,就是在选择慢性自杀。


没到呼吸急促、心跳剧烈、瞳孔涣散的那一刻,每个熬夜的人都觉得自己还年富力强、活力四射。


可真踏进了鬼门关,想把脚往回收,就没那么轻松了。


死神从来都是突然造访,绝不会提前预约。


2

熬夜是带着仪式感的报复


熬夜是每日仪式,是对辛苦活着的自己的嘉赏,是对不称心的白天的报复。


正如网友@胖罐子胖摔所言:


“越是上班,越想熬夜。”


“多熬一会儿,就多赚一会儿。”


“不愿意睡觉,是不想结束这一天,不敢开始另一天。”



典型的补偿性心理:白天太累,晚上就用牺牲睡眠的方式来犒劳忙碌了一天的自己。


熬夜的人,晚上到底在干啥?


丁香医生发布的《2019睡眠状况洞察报告》显示,73%的人熬夜追剧,46%要看小说,聊天的占40%,打游戏有28%。


成年人总是“心口不一”。嘴上吐槽睡眠不足,也知道睡眠有多重要,身体却很诚实,依然在深夜亢奋,能做到早睡早起的仅有17.5%。


可是报复性熬夜带来的几小时快感,代价未免太高了!



三个月前,刷到一条触目惊心的微博:


博主在停尸房发现了死亡的真相:静悄悄躺在黑暗里的那些尸体,竟有很多是年轻人!


我们总觉得,人老了才会面临生死困局。谁料想,不痛不痒的熬夜,也能把鲜活年轻的肉体,一下子拽进深不见底的地狱。


人的一生,睡眠占了近1/3的时间,这才是头等大事。


跟谁作对,都别跟自然规律作对。


3

不好好睡觉的人都怎么样了?


英国伦敦某高校进行了一次睡眠实验,记录了46岁的Sarah Chalmers在每日睡眠8小时和每日睡眠6小时情况下,容颜的变化。



面色发黄,皱纹增多,肌肤暗沉,头发干枯,眼神无光...


每天少睡2个小时,5天后,衰老10岁。


中国网友不甘示弱,晒出更惊悚的对比照:



17岁小奶狗,熬夜四年后,晋升肥腻大叔。



清纯可爱美少女,常年熬夜后,下巴全是痘,整个人胖了三圈。


有人大半夜刷到这些对比照,吓得赶紧放下手机,关灯睡觉。




但先生猜,还有更多的人,惊呼一声,在朋友圈敲下“要惜命”之后,又美滋滋地把手机抱到凌晨三点。



社交网站上,不少年轻人明知熬夜伤身,还要按时来“打猝死卡”。


他们哪知道,有些同龄人,已经从鬼关门前逛了一遭。


夜里三点多,阿楠结束了自己的工作,上床睡觉。


躺下后,整个人突然不对劲了——大脑极度兴奋,一点都不困,心跳飞快,整个人慢慢要飘起来一样。


她试着让自己镇定下来,用尽放松身体的方法,全都没用。


这时,心跳随着恐惧越来越快,她有种不好的预感,马上起床穿衣,抓起钱包身份证逃出门。


坐电梯中,心脏开始剧痛,呼吸困难,后背拔凉,有几秒还失去了意识。


那一刻,她脑子里蹦出父母的面孔:“养育我这么多年,我还没来得及报答啊!”


终于撑到楼下,看到保安后,一下瘫软在他面前,求他拨打120。谁知,120居然说“派救护车要打110”!


给110拨过去之后,那边又让打120,就这么来来回回耽搁了五六分钟。


蜷缩在地上的时候,她想:“我可能要死了”。


幸好,五分钟之后她逐渐缓过来了,救护车却还没出发!


自己打车到医院,医生反复叮嘱她:“赶快请假,好好休养。”


这次意外之前,她因为工作忙,已经连续好几晚到三四点才睡。经此一夜,她再也不敢自虐式熬夜了。


来自阿楠的忠告


要不是钢铸铁打的身体,永远别觉得,自己比那些在生死线上挣扎过的人,都幸运一点点。


连蔡康永都说了:“别扯了,从来都没有侥幸这回事。”


4

剥夺睡眠,等于抛弃后半生


变丑,变笨,变胖,掉头发、忘性大、免疫力差、反应迟钝...只是熬夜给身体最初级的报复。


长此以往,会心悸、脑溢血、癌症甚至死亡。



早在2007年,国际癌症研究机构(IARC)就已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素,与高温油炸食品同属一类。


可怕的是,每个人都知道油炸食品致癌,却不觉得熬夜能有多危险。


2009年,复旦大学优秀青年教师于娟,幡然醒悟:“回想十年来,自从没有了本科宿舍的熄灯管束,我基本上没有12点之前睡过。”


网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、发呆填充了她的3650个夜晚。当然,还有学习、考研、考GT等各种证书。


但31岁的她,拿到乳腺癌晚期的确诊单时,那些证书和成绩瞬间变成一摞废纸。


她在《生命日记》里深刻忏悔:


“若天有定数,我过好我的每一天就是。若天不绝我,那么癌症却真是个警钟。名利权情,没有一样是不辛苦的,却没有一样可以带去。


她在博客上敲下“活着是王道”的标题,给学生、亲人、陌生人,最疼痛的忠告:


“一定不要熬夜!第一,我没有遗传,第二,我体质很好,第三,我刚生完孩子喂了一年的母乳,第四,乳腺癌患者都是45岁以上人群,我却只有31岁!


是啊,她只有31岁,却再也没有机会,向余生请教了。


5

趁身体还好好的,别作死


于娟的生前不正是每只“夜猫子”的真实写照吗?


仗着年轻力壮,放肆熬夜,以为第二天补个大觉、吃点补品就能满血复活。


为什么不反过来想想,睡眠本身就是一件值得认真的事啊。



于娟去世后10年,熬夜党发明了“朋克养生法”——熬夜敷面膜,可乐泡党参,啤酒加枸杞,蹦迪戴护膝...


一边作死熬夜,一边奋力养生,成了自欺欺人的常态。


脱口秀演员小沈龙有句话耐人寻味:


“人,生下来就是一个小棍,随后奋斗拼搏,从十块,一百块,到几百万,添了很多个零。但是哪一天,小棍倒了,后面再多零,都是白费。



死亡,很多时候只是几秒钟的事情,甚至来不及回想这辈子做过哪些有意义的事情,生命忽然就走到尽头。


房子、车子、妻子、孩子、家人、朋友,还有和你擦肩而过的美丽世界......转瞬即逝。

这些悲哀,始于熬夜,也终于熬夜。


名主持汪涵长期熬夜,在直播的时候肝疼流鼻血;


创业家李开复熬夜成疾,罹患淋巴癌;


“苹果教父”乔布斯习惯熬夜,死于胰腺癌...

为什么非要花钱受苦去买一个早就明白的教训呢?熬夜真会死人,别再以身试法!


人,要一边努力,还要一边珍惜身体。


活在当下,不是今朝有酒今朝醉,而是懂得惜取眼前人,包括身体还没跨的自己。


现在糟蹋身体,以后总会被身体奴役和折磨的。


好好爱自己,才是王道。



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