烦躁!让孕妈变气球的除了发胖还有水肿!怎么办?






孕期水肿的中招率超高,很多人以为水肿是孕期正常现象,结果忽视了病理性水肿,引起严重的后果。



所以,区分好是生理性水肿还是病理性是孕妈妈的必修课哦!


生理性水肿or病理性水肿



生理性水肿


一般生理性水肿多出现在孕晚期多发生在踝部、小腿下半部等人体较低部位。


生理性水肿症状较轻,手指在小腿胫骨处按压后,凹陷很快能恢复,久坐和长时间站立都会引起水肿,休息后便可消退。


病理性水肿


病理性水肿多出现在孕早期,除了在人体较低部位有明显水肿外,脸和眼睑也会有明显的水肿现象。


病理性水肿在按压后凹陷久久不能消退,水肿即便是在休息的时候也会出现,并且不会缓解


生理性水肿的孕妈妈合理调整便可调节,病理性水肿的孕妈一经确认,小编给出的解决方法就是——及时就医。


生理性水肿巧缓解



合理作息+合理运动


孕妈妈经常会因为久坐或是站立时间过长而出现水肿,所以,久坐时要记得要站起来活动一下,站的时间长了也可以坐下来休息会儿。



饮食调节


尽量不吃腌制品,可以多吃少盐和富含蛋白质的食物,比如:肉、蛋、鱼、奶,多吃豆制品、奶制品。


注意卧姿


孕晚期,建议孕妈妈保持左侧位睡眠脚垫高15°左右也可以改善下肢血液循环,有助于缓解水肿


按摩小腿


休息时可以让准爸爸们给孕妈妈捏捏小腿和脚丫,预防或缓解水肿。


疑难解惑


Q:孕期水肿,脚也变大了,应该如何穿鞋呢?


A:建议孕妈选择后跟约2~3厘米高的软底布鞋或运动鞋,这些鞋子有良好的弹性,在脚部水肿时可以随脚的形状变化,减轻孕妈身体负担。









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